¿Cómo las mascotas reducen la ansiedad en los humanos?
La presencia de una mascota en nuestras vidas puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional. Muchos estudios han demostrado que las mascotas, ya sean perros, gatos u otros animales, pueden ayudar a reducir la ansiedad en los seres humanos. En este blog, exploraremos cómo las mascotas pueden ser una fuente de alivio y bienestar para las personas que sufren de ansiedad.
Compañía y apoyo emocional: Las mascotas, con su amor incondicional y presencia constante, pueden brindar una compañía reconfortante y un apoyo emocional invaluable. Solo acariciar o abrazar a tu mascota puede liberar endorfinas, hormonas que promueven la relajación y la sensación de bienestar. Tener una mascota a tu lado puede darte una sensación de calma y tranquilidad en momentos de estrés y ansiedad.
Reducción del estrés: Está comprobado que interactuar con mascotas ayuda a reducir los niveles de estrés en los humanos. El simple acto de acariciar a tu mascota puede disminuir la presión arterial y los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés. Además, los momentos de juego y diversión con tu mascota pueden distraerte de tus preocupaciones y ayudarte a relajarte.
Fomento de la actividad física: Las mascotas, especialmente los perros, requieren actividad física regular, como paseos o juegos al aire libre. Participar en estas actividades con tu mascota no solo promueve su salud, sino que también te beneficia a ti. El ejercicio regular libera endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad.
Rutina y estructura: Las mascotas necesitan una rutina diaria de cuidado y alimentación. Esta rutina proporciona estructura y estabilidad en la vida de las personas, lo cual es especialmente beneficioso para aquellos que sufren de ansiedad. El cuidado de una mascota puede darle a las personas una sensación de propósito y responsabilidad, y les ayuda a mantenerse enfocados en el presente.
Conexión social: Las mascotas también pueden facilitar la interacción social y ayudar a las personas a superar la ansiedad social. Caminar con tu perro o participar en actividades relacionadas con mascotas puede abrir oportunidades para conocer a otras personas con intereses similares. Esto puede mejorar tu red de apoyo social y brindarte un sentido de comunidad y pertenencia.
Recuerda que aunque las mascotas pueden proporcionar alivio y apoyo en casos de ansiedad, es importante buscar ayuda profesional si sientes que tu ansiedad es persistente o afecta significativamente tu calidad de vida. Un profesional de la salud mental podrá brindarte las herramientas y estrategias adecuadas para manejarla de manera efectiva.
Bibliografía:
- Brooks, H., Rushton, K., & Walker, S. (2016). "Ontological Security and Connectivity Provided by Pets: A Study in the Journal of the Royal Society of Medicine." Journal of the Royal Society of Medicine, vol. 110, no. 3, 2017, pp. 95-102.
- Odendaal, J. S., & Meintjes, R. A. (2003). "Neurophysiological Correlates of Affiliative Behaviour between Humans and Dogs." Veterinary Journal, vol. 165, no. 3, pp. 296-301.
- Barker, S. B., & Dawson, K. S. (1998). "The Effects of Animal-Assisted Therapy on Anxiety Ratings of Hospitalized Psychiatric Patients." Psychiatric Services, vol. 49, no. 6, pp. 797-801.
